Czego unikać po terapii hazardowej?

Terapia hazardowa to skomplikowany i trudny proces, który wymaga wielu wysiłków, aby osiągnąć trwałą zmianę. W Polsce zjawisko uzależnienia od hazardu jest coraz bardziej powszechne, a ludzie, którzy przeszli terapię, muszą unikać wielu czynników, które mogą ich skłonić do powrotu do nałogu.

Dochodzi do wielu sytuacji, w których osoby te mogą napotkać pokusy, co stanowi niebezpieczeństwo dla ich zdrowia psychicznego i fizycznego. Dlatego tak ważne jest, aby znać i unikać pewnych zachowań oraz środowisk. W poniższym artykule szczegółowo przyjrzymy się temu, czego osoba uzależniona od hazardu musi unikać, dostarczając jednocześnie konkretne wskazówki oraz opinie ekspertów.

Unikanie środowisk wysokiego ryzyka

Jednym z najważniejszych aspektów zdrowienia po terapii hazardowej jest unikanie środowisk, które mogą wyzwolić chęć powrotu do hazardu. To oznacza unikanie miejsc, takich jak kasyna, kluby gry czy nawet bary, w których łatwo natknąć się na maszyny do gier. Często te środowiska są pełne pokus i mogą wywoływać stres, który prowadzi do powrotu do starych nawyków.

Dr Maria Nowak, psycholog specjalizująca się w terapii uzależnień, wskazuje: "Unikanie miejsc związanych z hazardem jest kluczowym elementem prewencji nawrotów. Każde takie miejsce może być wyzwalaczem, nawet jeśli pacjent początkowo czuje się silny i pewny swojego zdrowienia."

Pokonywanie pokusy poprzez nieuczestniczenie w tych środowiskach jest kluczowe. Warto też informować najbliższych o swojej sytuacji, aby unikali zapraszania nas do miejsc, które mogą być ryzykowne. Planowanie alternatywnych form spędzania wolnego czasu jest znakomitą strategią na uniknięcie pokusy.

Umiejętność zarządzania stresem i emocjami

Stres i silne emocje są często wyzwalaczami dla osób uzależnionych. Dlatego, po terapii hazardowej, niezwykle ważne jest rozwinięcie umiejętności radzenia sobie z nimi. Emocje takie jak złość, smutek czy lęk mogą prowokować do poszukiwania natychmiastowej ulgi w hazardzie.

Doradca terapeutyczny Karol Kowalski zwraca uwagę: "Techniki radzenia sobie ze stresem, takie jak medytacja, joga, czy terapia poznawczo-behawioralna, mogą być niezwykle pomocne. Warto również poznać techniki oddechowe oraz metody relaksacyjne."

Znajdowanie zdrowych alternatyw do walki ze stresem jest kluczowe. Uprawianie sportu, spędzanie czasu na łonie natury, oddawanie się hobby czy uczestnictwo w grupach wsparcia może znacząco zmniejszyć ryzyko nawrotu.

Kontrola nad finansami

Niewłaściwe zarządzanie finansami to kolejny punkt, czego osoba uzależniona od hazardu musi unikać. Finansowe problemy mogą prowadzić do powrotu do hazardu jako próby rozwiązania długów poprzez wygrane. Stworzenie budżetu i kontrolowanie swoich wydatków jest niezbędne dla długoterminowego zdrowienia.

Ekonomistka Anna Kurek, specjalistka w zarządzaniu finansami, podkreśla: "Osoby po terapii hazardowej powinny rozważyć oddanie kontroli nad swoimi finansami zaufanej osobie, przynajmniej na jakiś czas. Warto również rozważyć doradztwo finansowe, które pomoże w nauce właściwego zarządzania budżetem."

Monitorowanie swoich wydatków, unikanie długów i inwestowanie w oszczędności to kroki, które mogą pomóc w zapobieganiu nawrotom. Uczestniczenie w kursach dotyczących zarządzania finansami może również dostarczyć niezbędnej wiedzy i umiejętności.

Utrzymywanie zdrowych relacji

Silne i zdrowe relacje z bliskimi są niezwykle ważne, jednak osoby po terapii hazardowej muszą unikać tych, które mogłyby ich z powrotem wciągnąć w nałóg. Chodzi tu przede wszystkim o partnerów do gry, którzy nie dostrzegają problemu i mogą próbować zachęcić do powrotu do hazardu.

Psychoterapeutka Magdalena Zielińska mówi: "Budowanie zdrowych i wspierających relacji jest fundamentem zdrowienia. Osoby uzależnione powinny unikać toksycznych relacji i skupić się na tych, które oferują wsparcie i zrozumienie. Grupy wsparcia mogą również dostarczyć cennego wsparcia emocjonalnego."

Regularne uczestnictwo w spotkaniach grup wsparcia, rozmowy z terapeutą, a nawet terapia rodzinna mogą pomóc w nawiązaniu zdrowych relacji, które będą wspierać proces zdrowienia.

Rezygnacja z substancji odurzających

Alkohol i inne substancje odurzające mogą znacząco obniżyć zdolność do kontrolowania impulsów i mogą wywoływać nawroty nałogu. Dlatego osoby po terapii hazardowej powinny unikać zarówno alkoholu, jak i innych substancji psychoaktywnych.

Dr Tomasz Błaszczyk, specjalista w dziedzinie uzależnień, stwierdza: "Alkohol i inne substancje mogą zamaskować przyczyny stresu i problemów emocjonalnych, co z kolei może prowadzić do poszukiwania natychmiastowej ulgi w hazardzie. Rezygnacja z tych substancji to jeden z kluczowych elementów zdrowienia."

Warto rozwijać zdrowe nawyki, takie jak regularne ćwiczenia, zdrowe odżywianie i dbanie o odpowiednią ilość snu. Wprowadzanie zdrowych nawyków może pomóc uniknąć pokus związanych z substancjami odurzającymi.

Podsumowanie

Wpływ terapii hazardowej na życie osoby uzależnionej jest ogromny i skomplikowany. Znalezienie odpowiednich strategii i zrozumienie czego osoba uzależniona od hazardu musi unikać jest niezbędne do utrzymania zdrowienia na dłuższą metę. Unikanie środowisk wysokiego ryzyka, zarządzanie stresem i emocjami, kontrola nad finansami, utrzymywanie zdrowych relacji i rezygnacja z substancji odurzających to fundamentalne kroki, które muszą być podejmowane w celu zapobiegania nawrotom.

Każda osoba jest inna, dlatego ważne jest, aby dostosować powyższe strategie do indywidualnych potrzeb i okoliczności. Współpraca z terapeutą i innymi specjalistami oraz wsparcie ze strony najbliższych mogą być nieocenione w tej trudnej, ale wartościowej drodze do zdrowego i wolnego od hazardu życia.